常按“养生窝”对身体有益

    赵亦笙

    人体上有许多凹陷的部位往往隐藏着大量对身体有益的穴位,因此被人们称为“养生窝”,适度按摩这些部位,可刺激穴位、疏通经络、调和气血、缓解疲劳,以达到养生保健的目的。

    眼窝——安神明目

    现代人过于依赖电子产品,再加上熬夜、加班,眼睛不堪重负,常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象,戴眼镜的人也越来越多,各种眼疾发生率也直线攀升。这个时候,就可以试试按摩眼窝。眼窝指眼眶内的柔软区域,眼窝处有晴明、攒竹、四白等诸多穴位,通过按摩可镇静安神,还能减低眼压、缓解眼部疲劳、提高眼部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有改善作用。

    方法:轻闭双目,用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各,10次为一组,一天2~3组。

    肘窝——保养心肺

    肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地,向外形成肘尖,向内围成了肘窝。而我们的手臂内侧有三条属于内脏的阴经循行:心包经、肺经、心经。而三条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。搓揉肘窝可以疏经络、通气血,保养心肺健康,缓解胃部不适。

    方法:手掌放松,由轻到重连续拍打肘窝,拍到微微发红即可,每周一次。也可以在肘窝处用刮痧、艾灸等方法养护。

    腋窝——宽胸护心

    从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。而从中医角度看,腋窝顶端有极泉穴,归心经,适度揉搓腋窝,可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠,并且帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。

    方法:用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次,再逆时针重复动作,每只胳膊持续3~5分钟。

    脐窝——改善消化功能

    古人常有“脐为五脏六腑之本”“元气归脏之根”的说法,足见肚脐对人体健康具有十分重要的意义。肚脐与胃肠等消化系统联系紧密,围绕肚脐周围顺时针按揉,有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。而中医将肚脐眼称为神阙穴,有着调和阴阳、扶正祛邪的作用,而且有些疾病也可以用艾灸的方法灸神阙穴,能辅助治疗疾病。

    方法:顺时针按摩腹部能增加结肠蠕动帮助消化,逆时针按摩腹部能帮助缓解腹泻症状,每次揉100下即可。

    膝窝——缓解疼痛

    膝盖是我们人体中最大和最复杂的关节之一,它几乎支撑着我们所有的体重,再加上日常生活中走路、跑步、跳跃等动作,负荷很容易超标,从而导致酸痛。膝窝又叫 窝,是指膝盖后方的凹陷处。膝窝牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳、预防静脉曲张、减轻关节疼痛。膝窝中心处的委中穴,有肝经、肾经、膀胱经通行,按摩膝窝对益肾固阳、化湿利尿都有好处,同时对各种疼痛有舒缓效果。

    方法:双手摩擦至发热,用二手掌面上下来回擦膝窝处,连做30次。

    脚窝——滋阴降火

    脚窝即脚心,在前脚底板左右两块肌肉交汇点,明显凹陷的位置。脚心处的涌泉穴是足少阴肾精的第一穴,阳气升发之处。刺激涌泉穴能让肾水增加,上输到阴液,振奋阳气,还能缓解口干、舌燥、心烦、晕眩等上火症状。

    方法:用手部的大鱼际单方向摩擦涌泉穴至脚底有发热的感觉,每次3~5分钟。

    最后,需要注意的是:不管是按摩身体哪个部位,力度都不宜过大,并且当身体有皮肤损伤。有不稳定高血压、恶性肿瘤、严重心脏病等病的特殊人群不要随意按摩。   (转自《重庆科技报》)

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[责任编辑: 石柱谢天]

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